宿る便り！⑲

万年ダイエッター！

次は善い玉の紹介ですな♡ｗ

いやらしい意味ではごあいません！！

善玉菌を増やす食べ物

乳酸菌やビフィズス菌は、善玉菌の代表的な菌なので、腸内環境を整えるには欠かせない菌です。善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれた食材を摂るようにしましょう。そして、乳酸菌やビフィズス菌を増やすオリゴ糖、水溶性食物繊維も摂るように心がけてください。乳酸菌やビフィズス菌が含まれた食べ物として有名なのが、ヨーグルトなどの乳製品。

しかし、菌の種類によっては消化の過程で胃酸によって死滅してしまい、腸まで届かないこともあります。CMなどで「生きたまま腸まで届く乳酸菌・ビフィズス菌」というフレーズもあるように、しっかり腸まで届く菌が配合されているのか、購入の際には確認してみましょう。よくスーパーで見かけるヨーグルトにも、生きたまま腸まで届く乳酸菌・ビフィズス菌が配合されているものがあります。

紹介するヨーグルトは、しっかり生きたまま腸まで届くことができる菌が配合されているので、購入の際の参考にして下さいね。

生きたまま細菌が届く事が大事ですな♡

続く・・・