宿る便り！⑰ - diet

万年ダイエッター！

宿便を溜めないためには何をすべきか！

具体的タスクへGo～！！！

(*´з`)ノ(*´з`)ノ

宿便を溜めないために

溜まった宿便を取ることは可能ですが、便秘にならないように、宿便を溜めないように日頃から心がけることも大切です。

宿便の原因は主に食べ物にあります。偏った食事内容を改め、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。宿便を溜めないために積極的に摂りたいのが、便の質を左右し、腸の蠕動運動を促す「食物繊維」、善玉菌を増やす「乳酸菌」や「ビフィズス菌」、「オリゴ糖」などが含まれた食べ物です。

それぞれ豊富に含まれる食材を単品で摂ることも良いのですが、おすすめは食材を組み合わせて摂ることです。いくつかの食材から得られる食物繊維を組み合わせたり、食物繊維と乳酸菌を組み合わせたり、乳酸菌とオリゴ糖を組み合わせることで、より腸内環境を整える効果が高まります。

ビフィズス菌は、、、ヤクルトか～！！！ｗ

何でも良いので、腸に良いものを食べてやりましょ

(*´ω｀*)ノ