プロテインと運動について④

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、先ほどのカゼインプロテインと同じ牛乳から作られていますが、全体の20％含まれている物が、ホエイプロテインになります。なんといってもホエイプロテインの特徴は、吸収されるスピードが、他のプロテインよりも早い事です。そのため、飲むタイミングを筋トレ直後にすることで、効果的に筋トレができるようになります。有酸素運動にもおすすめのプロテインです。

プロテインを使う意味

なぜプロテインが必要かというと、筋肉を付ける時に必要なたんぱく質の量が、現代人には足りていないからです。筋トレをすると、筋肉の細胞が壊れてしまい、それを修復させることで、筋肉が大きくなっていきます。筋肉が大きくなる事で代謝が上がり、ダイエットしやすい体に変わっていきます。そのタイミングでプロテインを使うことで、より効率的に筋肉をつけられるわけです。

なんか見た感じだとホエイプロテインが一番良さそうですねー！

続く！