プロテインと運動について⑤

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

筋トレ前後に使うと効果的

効果的に筋肉をつけるなら、筋トレの前後にプロテインを飲むと、修復のタイミングでたんぱく質が増えるのでおすすめです。プロテインは、吸収が早いホエイプロテインを選ぶと、より効果的に筋肉が付きます。筋トレをした後には、筋肉がたんぱく質を1番必要としているので、タイミングとして最高でしょう。タイミングによっては、有酸素運動を組み合わせると、さらに効果が期待できます。

筋肉が付きやすくなる

効果的に筋肉を付ける時は、プロテインが必要不可欠です。特に日本人は、お米を主食にしている事から、たんぱく質が足りていません。筋肉をつけるには、たんぱく質が必要になるのでプロテインを使うことで、効率的に筋肉を修復できて、筋トレの効果以上に筋肉を付けられるのがプロテインだからです。ダイエットとしても効果が期待できるので、プロテインを積極的に使うことをおすすめします。

筋トレの前後が効果的なんですね♪♪

とても勉強になります＼(^o^)／

続く！