ダイエット女子なら知っておきたい！筋トレの基礎知識3選④

無酸素運動とは

一方で無酸素運動とは、筋肉を動かすエネルギーを酸素を用いずに糖などから作り出す運動のことで、強い負荷を短時間でかけることを指します。例としては筋トレや短距離走など、強度の高い運動が挙げられます。

ダイエット面では、先ほど解説したように筋肉量を増やすことが主な効果となっています。

有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちを先にやるべき？

有酸素運動と無酸素運動の筋トレとでは、ダイエット効果が異なっているため二つを組み合わせて行うことで、より効果が高まるとされていますが、どのような順番で行えば良いのでしょうか。

うわそれめっちゃ気になるー！！！

どうせなら効果的なダイエットしたいもんね♪♪♪

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