プロテインと運動について11

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

有酸素運動と筋トレを組み合わせると効果的

有酸素運動は、筋肉が付きにくい運動なので、その場で脂肪を落とすことは可能ですが、持続的にダイエットするには難しいのが特徴です。逆に筋トレは、筋肉を付ける事が得意ですが、脂肪を落とすのは不得意になります。それぞれのいい点と悪い点を補うことができる、二つの運動を組み合わせると、ダイエット効果がかなり期待できるようになります。

効率よく脂肪を落としながら筋肉が付く

筋トレをすることで筋肉を付ける事ができますが、筋肉が付かないと代謝が上がらず、ダイエット効果は期待できないと思いがちです。ですが、筋トレ直後は代謝が上がっています。これを利用して、有酸素運動をすると、代謝が上がっている上に脂肪を燃焼させる有酸素運動をすると、さらにダイエットが効率的に行えます。さらに筋肉を付けられて、持続的に脂肪を燃焼できるのでおすすめです。

筋トレからの有酸素運動が一番効果的ということですね♪♪

これはめっちゃ貴重な情報ですね＼(^o^)／

続く！