ダイエット女子なら知っておきたい！筋トレの基礎知識3選③

さっ！

続きいきますよーん(●´ω｀●)

筋トレは美肌や髪の毛のケア、若返りにも効果があるんです！

筋トレをすると体内にコラーゲンや成長ホルモンが生成されます。コラーゲンは美肌や髪の毛のツヤに効果があり、成長ホルモンは体の若返りや脂肪の燃焼などに効果があります。

有酸素運動とはどう違うの？

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筋トレなどは一般に無酸素運動と呼ばれています。ダイエットというとランニングなどの有酸素運動が代表的ですが、それら有酸素運動と無酸素運動は何が違うのでしょうか。

有酸素運動とは、筋肉を動かすエネルギーである脂肪を酸素を使って燃焼する運動のことで、軽〜中程度の負荷を継続的にかけることを指します。例としてはウォーキング・ランニング・水泳・サイクリングなどがあり、いずれも長時間続けられる強度の運動です。

ダイエット面では、脂肪を燃焼するためむくみの解消や高血圧に効果が期待できます。また、血行がよくなることで健康の維持にも役立つとされています。

へー！！！！！

筋トレって無酸素運動だったんですね！！

、、そりゃそうか。。

どっちも大事って言いますもんね♪

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