ダイエットに影響するホルモンってなんでしょう？ その一つが成長ホルモン！ 成長ホルモンの働きが良くなるほど脂肪は燃焼されると言われています(≧∇≦) 成長ホルモンが活発になるのはPM22時〜AM2時の時間帯で、この時間に睡眠を取っておくことが大事です('-^…

ダイエットで大事なことは、いかに脂肪を燃焼させるか！ 同じ運動をしても効率良く脂肪燃焼できた方がいいですよね。 では、どんな時に脂肪の燃焼効率が良くなるのか('-^*)/ 答えはズバリ、空腹時(≧∇≦) 当たり前っちゃ当たり前ですよね！ お腹に何もないけど…

今回はサラダダイエットの、覚えておきたい注意点について書いていきます＼(^o^)／ サラダは体に良いからと言っても、それだけでは栄養が偏ってしまいます！ 肉や魚、大豆、きのこ、海藻類も毎日食べるようにしましょう♪ サラダを食べる際のドレッシングも注…

今回はサラダダイエットについてです＼(^o^)／ 食事をするときは、一番最初に野菜から食べましょう♪ 食べ始めは血糖値が上がるのですが、これが急激に上がってしまうとインスリンが多く分泌され、食事した中で余った糖分は脂肪に変えられて太る原因となって…

ダイエットでの食事方法に関しては、サラダは避けずにはいられません＼(^o^)／ 厚生労働省は「生活習慣病などを予防して健康的な生活を維持できる量」として、1日の野菜摂取目標量を350g以上と定めています(*^^*) しかし、目標量の野菜を食べるには、かなり…

ダイエットに効果的な飲み物の黒烏龍茶☆ 今回はその飲み方と注意点について書いていきます＼(^o^)／ 黒烏龍茶の飲み方に関しては、脂肪の吸収を抑えるという働きがあることから食前か食事中に飲むのがオススメです(*^^*) 飲む量の目安は、1食で350ml程度とし…

ダイエットに効果的な飲み物として黒烏龍茶をよく耳にします☆ 「食べる前に飲むと良い」とか、「ポリフェノールがどう」など聞きますが、どのような効果があるのでしょうか？ 黒烏龍茶のダイエット効果について書いていきます＼(^o^)／ まず気になるのが、ウ…