サラダダイエット☆ - diet

ダイエットでの食事方法に関しては、サラダは避けずにはいられません＼(^o^)／

厚生労働省は「生活習慣病などを予防して健康的な生活を維持できる量」として、1日の野菜摂取目標量を350g以上と定めています(*^^*)

しかし、目標量の野菜を食べるには、かなり意識して食事に取り入れる必要があります(^^)

日頃から頭に入れながら食事ができるように、今回はサラダダイエットについてご紹介していきます♪

まず、野菜摂取目標量350gとありますが、

緑黄色野菜：120g（ほうれん草などの色の濃い野菜）

淡色野菜　：230g（レタスなど）

が目安となります☆

緑黄色野菜は外食ではなかなか摂取しにくいのですが、朝食に食べるのがオススメです(^з^)-☆

特にトマトに含まれるリコピンは、朝食に食べると吸収がいいと言われています(≧▽≦)