サラダダイエット【注意点】☆

今回はサラダダイエットの、覚えておきたい注意点について書いていきます＼(^o^)／

サラダは体に良いからと言っても、それだけでは栄養が偏ってしまいます！

肉や魚、大豆、きのこ、海藻類も毎日食べるようにしましょう♪

サラダを食べる際のドレッシングも注意が必要です☆

シンプルなドレッシングを心がけ、オリーブオイルや岩塩などに、胡椒やレモンを絞ったものがオススメです☆

ドレッシングにナッツ類を砕いて加えても良いでしょう♪

特に、体内では作れずに食事で摂取する必要があるオメガ3脂肪酸油はオススメです！！

これはえごま油やアマ二油、しそ油に含まれています(*^^*)

最近では、水耕栽培の野菜も出ています☆

これなら野菜の調理が面倒な方も、さっと洗うだけで簡単に食べることができます(≧▽≦)

サラダ菜、ケール、ルッコラ、リーフサラダなどがオススメです♪