サラダダイエット【食べ方】☆

今回はサラダダイエットについてです＼(^o^)／

食事をするときは、一番最初に野菜から食べましょう♪

食べ始めは血糖値が上がるのですが、これが急激に上がってしまうとインスリンが多く分泌され、食事した中で余った糖分は脂肪に変えられて太る原因となってしまいます！

しまし、野菜から食べると血糖値の上昇が緩やかになるため、最初の一口には注意しましょう(*^^*)

他にも、セカンドミール効果を覚えておくと良いかと思います♪

これはその日の最初に摂る食事（ファーストミール）が、次に摂る食事（セカンドミール）での血糖値に影響を及ぼすことを言います(*^^*)

つまり、朝食で何を食べるかが大切ということです☆

この朝食を野菜メインとする朝ベジとすると、昼食での血糖値を下げる効果が期待できることがわかってきています＼(^o^)／