■実は体幹が大事！エア縄跳びダイエットの効果とやり方

エア縄跳びは、縄跳びと同様の有酸素運動です。

縄跳びを30分行うとジョギングとほぼ同じカロリーを消費できますが、

エア縄跳びであっても同程度のカロリーを消費することができるとされています。

例えば、体重が60kgの人であれば、30分エア縄跳びを行うことで約250kcalを消費できます（※消費カロリーは、年齢や体重、性別、筋肉量によって変わります）。

有酸素運動なので全身に酸素が行き渡り、

新陳代謝が活発になることで脂肪燃焼効果があるのはもちろん、

ジャンプするので脚の筋肉が鍛えられ、

足首・ふくらはぎ・太ももなど下半身全体の引き締めも期待できます。

持続することで心肺機能が向上し、よりカロリーを消費しやすい＆痩せやすい体質を作ることができます。

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実は体幹が大事！エア縄跳びダイエットの効果とやり方

つ、ついに、縄跳びもエアの時代www

なーんて侮ってはいられません！これがけっこうキッツいんですよ！(*´ﾟωﾟ)(ﾟωﾟ`*).ﾀﾞﾖﾈｰ

童心に帰れて、それも良かったかも(笑)

天気もひと目も(笑)気にせずできて、継続できそうだぞぃ♪