■体重減におすすめのタンパク質16種
タンパク質は体重を減らすのにはとても大切。
身体は筋肉を保ったり、修復したり、脂肪を燃やしやすい筋肉を作るためにも必要。
それにより長い時間お腹を満たしてくれるものでもある。
臨床栄養学の専門誌に発表された2005年の論文によると、
摂取カロリーの30％をタンパク質から摂った人は、
15％しかとらなかった人に比べて摂取カロリーが約441kcalも少なかったそう。
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体重減におすすめのタンパク質16種
タンパク質って、漠然と、鶏肉・お豆腐・卵、、ぐらい？って感じだったのが変わった(*≧∀≦*)
お肉はお肉でも効果的なものがあり、魚は魚でもコレ！っていうものがあるんだな！
黒豆は実家からよく送られるけど、タンパク質として捉えると、
お料理の幅が広がって良いかも～(^_-)-☆
