ダイエットの心得35弾！！

万年ダイエッター！

これ一番ほど遠いやつ・・・

最近の就寝時間は午前3時♡ｗｗ

睡眠とストレスは関係しており、質の良い睡眠はストレスを軽減することができます。また、質の良い睡眠は、寝ている間にもダイエット効果が期待できます。寝ているだけでダイエットができるなんて、夢のような話ですよね。

質の良い睡眠とは、睡眠リズムが整っていて、朝は爽快に起きれるという眠りです。脂肪燃焼効果を上げるには、質の良い睡眠を7時間半～8時間とると良いと言われています。

睡眠リズムは、浅い眠りであるレム睡眠と、深い眠りであるノンレム睡眠を90分周期で繰り返しています。特にレム睡眠中は起きているときよりも消費カロリーが多く、質の良い睡眠をとるだけで約2ヵ月で1.5～8㎏の減量に成功したという研究結果も出ているほどです。

睡眠中に分泌されるダイエットに有効なホルモンは、夜22時～朝5時の間に分泌されています。忙しい現代人ですが、できればこの時間には寝るようにしましょう。

こんな時だからこそ、しっかり寝まくろうぜ！！！！

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