ダイエットの心得34弾！！

万年ダイエッター！

みなさま、ひき続いて生活習慣編にいってみようではないか！！！

(*´з`)ノ(*´з`)ノ(*´з`)ノ

「ストレス太り」という言葉がありますが、ストレスで太るというのは事実です。ストレス太りには、脳が関係しています。

ストレスが溜まると、その反応は脳にも届き、脳からドーパミンというホルモンが分泌されます。ドーパミンは食べる指令を出す摂食中枢に働きかけ、食欲を増進させます。

また、脳からはレプチンというホルモンも分泌されます。レプチンは満腹中枢に働きかけて食欲を抑えるのですが、ストレスによって働きが鈍くなると満腹中枢が刺激されないので、満腹感を得ることができなくなってしまいます。

ストレス太りを回避するには、ストレスを溜めないことです。ストレスが溜まると食欲が抑えられないだけでなく、筋肉量も低下します。食欲が増して食べる量が増えても、筋肉量が少なければ代謝が下がるので、摂取カロリーだけが増えていくことになります。

ダイエット中は何かと制限があるので、ストレスが溜まりやすいときです。自分なりのストレス発散法を見つけて、ストレス太りを回避しましょう。

まさかの筋肉量まで低下するなんて…

(''Д'')(''Д'')ノ

死守するためにストレスフリーの生活を～！！！