リバウンドに悩む人必見！絶対リバウンドしないダイエットをするコツ3つ②

②無理ない計画を立てよう

食事における糖質のとりすぎやおやつの食べ過ぎは良くないと頭で理解はしていても、ダイエットがスタートしたからと言っていきなり糖質ゼロ、おやつゼロにするとなると、ストレスがたまり、続けられないはずです。

その上、我慢に我慢を重ねると、ダイエットをやめた途端にタガが外れてしまい、どか食いしてしまう恐れも。
そんなときは、「自分は無理なダイエットをしていないだろうか」ということを考え直してみましょう。
生活の中に取り入れて自然に痩せていくことが出来なければダイエットは成功しません。

食事に関して言えば、まずは食べ順を意識するダイエットから始めてみたり、
運動に関して言えば、エレベーターを使うのではなくエスカレーターを使うなど、日常生活の中で出来る軽い運動を始めてみたり。
コツは何年も続けられそうなものから始めてみること。３週間できたら次のステップにすすめば良いのです。その頃にはたとえわずかでも効果が出ているはずです。

また、30日間チャレンジのように、徐々に回数を増やしていくのも、無理なく運動を習慣づけられるのでおすすめです。

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http://doctordiet.jp/magazine/food/5661

高すぎる目標を掲げると、ただ心が折れるだけなので、
届くか？届かないか？！目標のが確かにがんばれる！！
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