高校生が10キロ痩せる♡①

万年ダイエッター！

今日は時代の最先端、高校生に集中させて話をしましょう♡

( ｀ー´)ノ

高校生が1ヶ月で本当に10kg痩せるの？

今回のテーマにもある高校生が1ヶ月で10キロ痩せるという事が、実際に可能であるのかと疑っている方も多いはずです。しかし、これは実際に可能なのです。特に体脂肪率が高い方、つまり体における脂肪が多いとされる方はより簡単に痩せる事ができます。そのメカニズムについて少しばかり解説していきます。

脂肪は1キロ消費するために7200カロリーが必要とされています。では単純計算で、10キロ痩せるためには72000カロリーを消費しなければいけないと言えるでしょう。実際にこの数値を聞いてもイメージがわきにくいかもしれませんので、これを30日計算にして1日2400カロリーとすると、これはだいたい1日に成人男性が摂取するカロリーと同じぐらいのカロリーと言えます。

そのため、30日間何も食べずに生活を送り続ければ、10キロ痩せる事ができるという風に言えます。しかし、こんな事をしてしまってはどうあがいても死んでしまうでしょう。そこで重要なのが、食事制限とともに運動を行う事が重要となってきます。こちらも単純計算ですが、1日の摂取カロリーを1200カロリーまで制限し、1200カロリー分運動すれば、1ヶ月で10kg痩せる事ができる計算になります。

このために必要な事は、脂肪を溜め込まな食事と脂肪を落とす食事、効果的に痩せる運動、確実に痩せるための具体的な計画が必要となってきます。そこでここからはこれらについて詳しく掘り下げていきます。ただし、これらについてお話ししていく前に、まずは高校生が1ヶ月で10キロ痩せる上での注意点について先にご説明しておきます。

やはり注意事項はあるのか♡

続く♡