高校生が10キロ痩せる♡⑧

万年ダイエッター！

変化に合わせて、何事も変えないといけないですよね～ん♡

(*´ω`*)ノ

食事制限は体重の変化に合わせて行うべし

冒頭でお話ししたように、今回のダイエットでは1日約500gずつ落とすことを目標として掲げ計画を作成しました。しかし、実際問題で1ヶ月の中には800gという日もあれば、300gしか減らなかったしか減らなかったという日もあるはずです。そこで多く減ったという日は多めに食事をとり、少し食べ過ぎたという日は次の日の食事制限を強めるといった風な調整が必要になってきます。

加速し続けても健康的にも悪影響があるといったようにいい結果は見込めませんし、逆に減速しているのに、何も策を講じなければ、1ヶ月で10キロ痩せることなど到底無理と言えるでしょう。一週間での目標数値が達成されていれば全く問題はないので、そこに照準を合わせる形で、無理せず体重の変化に柔軟に対応していくような柔軟性のあるダイエットを心がけましょう。

無理のしすぎは、リバウンドの大敵！！

(*‘∀‘)ノ