高校生が10キロ痩せる♡⑦

万年ダイエッター！

続き、いっちゃいましょう♡

高校生が1ヶ月で10kg痩せる方法：運動編②

また運動を行う場合は、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることが重要であり、よりこのダイエットには効果的な方法と言えます。無酸素運動を終えた後に続けて有酸素運動を行うようにするの方法が得策であると言えます。

無酸素運動とは筋トレや100m走と言った瞬発的に行う運動をさしており、筋トレであれば、高校生であるため器具を使わず自重で行うような、腕立て、スクワット、腹筋などを行うのがいいとされています。有酸素運動に関しては、ジョギングやウォーキングといった持続的な運動のことを言い、これらは20分以上は必ず継続して行うようにしましょう。

上記でご説明した無酸素運動と有酸素運動は、無酸素運動を行った後に有酸素運動を行った方がより脂肪燃焼効果が期待できる方法とされており、筋肉に刺激を与えた後には脂肪が燃焼されやすくなっているという点から挙げられます。これらが一般的にこの高校生ダイエット方法において重要とされる運動面でのアプローチとなっています。

有酸素と無酸素をうまく混ぜた方が良いのか～

(#^.^#)ノ