マスタークレンズダイエット♡④

万年ダイエッター！

まさかのダイエットに準備期間という概念があるなんて！！

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マスタークレンズダイエットの準備期間

人間の体は炭水化物（糖質）をエネルギー源にしています。マスタークレンズダイエットでは脂肪を効率よく燃やせるようにするために、準備期間（1日目）に炭水化物中心のメニューから高タンパク低カロリーなメニューに切り替えます。

また、デトックスのために塩分もできるだけ控えるようにします。準備期間（1日目）は1日3食食べて大丈夫です。

準備期間（1日目）メニュー例
朝	ヨーグルト・野菜炒め
昼	サラダチキン（鶏ささみ）・野菜サラダ
夜	豆腐・白身魚の煮物

マスタークレンズダイエットの捕食

5日目の捕食とは復食（回復食）のことです。3日間のマスタークレンズダイエットを終えたに体にいきなり固形物を入れると体調が悪くなってしまう危険性があります。普通の断食でも、いきなり普通の食事には戻さずに回復食で液体から固形物へ体を慣らす期間を設けます。

最初はレモネード以外の濃いめのジュースなどを飲み、徐々に野菜を柔らかく煮たもの、お粥などにして体に負担がかからないようにします。回復食も塩分控えめにします。

捕食（5日目）のメニュー例
朝	野菜or野菜ジュース
昼	野菜スープ（上澄み）
夜	お粥

しっかり捕食も摂ります！！！

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ