短期集中ダイエット♡②

万年ダイエッター！

続いては運動編！

体重も大事だけど、見た感じも大事ですよね～

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

短期集中ダイエット法② 体幹トレーニング

短期間、しかも毎日短時間のトレーニングで効果が期待できると話題の短期集中ダイエット方法です。“水着を着る予定が！でも時間がな〜い”なんて人におススメ。ウエストが引き締まるだけで見違えるようにカッコよく見えますよね。

• 2ヶ月半続けてるプランクの効果はウエストがマイナス5cm、体重はマイナス2キロ。ジーパンは2号サイズダウン。トレッキングパンツはワンサイズダウン。買い替えないと。ダイエットはお金がかかるわ〜。

体幹トレーニングでは「プランク」という腕立て伏せの状態から、肩の下に肘をつけて、頭・背中・おしりが一直線になるようにして空中で体のバランスをとった状態をキープさせるというメニューを行います。激しいエクササイズというよりは不安定な姿勢でバランスを取ることで体の中心部の筋肉を鍛えます。

特に、このプランクではウエストを引き締めるのに重要な、お腹を囲むようについている腹斜筋、腹横筋に効果が期待できるのです。プランクをはじめとした体幹トレーニングは体の体幹部分を支える筋肉を鍛えるのに効果的。体重の減少というよりは、筋肉をつけて、姿勢を改善するという体の引き締めを実現してくれるトレーニングだと言えます。