■ダイエット中の朝食は何を食べる？健康的に痩せるオススメ朝食

正しい朝食の摂り方について、たくさんの情報が溢れているので、

一体何が正解なのか分からないという方が多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ダイエット中の朝食の基礎をご紹介します。

糖質を控える（少な目にする）
朝はしっかり糖質を摂るという考え方もありますが、私はおすすめできません。

成長期の子どもなら別ですが、大人なら朝からガッツリ糖質を補給しなくても大丈夫です。

朝にたくさんの糖質を摂ると、上がった血糖値が下がるタイミングで眠たくなり、

仕事のパフォーマンスが落ちることがあります。

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ダイエット中の朝食は何を食べる？健康的に痩せるオススメ朝食

体の組成も変わりますし、年齢によって必要な栄養が変わるのはしかるべきですね(^-^*)(･･*)(^-^*)(･･*)ｳﾝｳﾝ

食パンなら半分ぐらいの量で十分なんだ！けっこうびっくりかもΣ(･ω･;|||

健康的に痩せるなら、朝食の時間も楽しくなりそうですね(*ﾟ▽ﾟ*)