カフェインで脂肪燃焼！ダイエット効果を高める摂取方法④

カフェインの脂肪燃焼効果を高める方法

カフェインの脂肪燃焼効果を高める方法として、コーヒーで飲むことをおすすめします。

コーヒーが良い理由は、カフェインにも「クロロゲン酸」という脂肪燃焼効果のある成分が豊富に含まれているためです。

クロロゲン酸には、内臓脂肪や皮下脂肪といった、腹部に蓄積している体脂肪を燃やしてくれる働きがあるのです。

コーヒーにはカフェインとクロロゲン酸のダブルの脂肪燃焼効果があるので、他の飲み物よりもより脂肪燃焼をしやすいと言われています。

カフェインの脂肪燃焼効果を高める方法として、アイスではなくホットで飲む方法もおすすめです。

アイスよりもホットが良い理由は、ホットコーヒーを飲むと体が温まり、代謝がアップするため、脂肪燃焼効果がアイスで飲んだ時よりも高まると言われています。

また、その際に砂糖やガムシロップ、ミルクなどを入れてしまうと、カロリーや糖質が高くなり、体に脂肪がついてしまう原因になるので、注意するようにしましょう。

カフェインを摂取することに併せて、運動をプラスして行うとより高い脂肪燃焼効果を発揮してくれると言われています。

カフェインを摂取して、体脂肪が燃えやすい状態で有酸素運動、無酸素運度を行うことで、より脂肪が燃えやすくなるのです。

カフェインを摂取するタイミングとして、運動の15~30分前を目安に摂取すると良いと言われています。

カフェインの脂肪燃焼効果を高める方法として、脂肪燃焼サプリと併せて摂取する方法もおすすめです。

カフェインによって脂肪燃焼しやすい状況を作った上で、脂肪燃焼サプリを摂取することで、より効率良く、効果的に脂肪を燃焼することができるのです。

ただし、脂肪燃焼サプリを飲む際は、水やぬるま湯でないと効果が出ないと言われているので、カフェインが入ったコーヒーやお茶、ジュースなどで飲むと脂肪燃焼効果が薄まってしまいます。

あくまでも、一緒に飲むのではなく、別として考えるようにしましょう。

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やはりカフェインと運動には密接な関係があったのですね！

ためになる～☆

(*´▽｀*)