6割の人がリバウンド経験あり！その主なダイエット原因とは…？①

リバウンドしやすいダイエット①糖質制限系

まず、糖質制限ダイエットの仕組みから見てみましょう。

糖質制限で痩せる仕組み

①糖質（炭水化物）を摂取すると、体内でブドウ糖に変換されます。つまり、糖質の摂取をすると体内のブドウ糖が増えるため、ブドウ糖の濃度（いわゆる血糖値）が上昇します。

②脳の活動に必要なブドウ糖。しかし、濃度が高すぎるのは良くないため、血糖値を下げる効果のあるインスリンが分泌されます。インスリンは、ブドウ糖を中性脂肪に変換して、脂肪細胞に蓄える役割を持ちます。

③インスリンには、すでに蓄積されている脂肪の代謝を抑制するという働きもあります。基礎代謝が低下するため、運動をしても効率よく脂肪を落とすことのできない身体になってしまいます。

糖質制限の落とし穴に注意！

インスリンの過度な分泌を防ぐために糖質を制限するというこのダイエット。一見最善の方法に見えるのですが、「糖質を制限する」というのは意外に困難なこと。本当に低糖質な食品なのかきちんと調べないと、知らぬ間に糖質を多く摂取していた、なんてことにも。また、長く続けないと痩せやすい体質にはなりません。なかなか体重が落ちないのでモチベーションが上がらないという欠点も。

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http://doctordiet.jp/magazine/exercise/1896

最近糖質オフのパンなどよく発売されているのを見ますが、落とし穴があることには十分注意ですね！！(`・ω・´)