間食をダイエット中の外食の選び方①

外食は高カロリーになりがちなので、ダイエット中は特に気をつけてお店やメニューを選ぶようにしましょう。
最近は健康志向のお店が増え、野菜たっぷりで低カロリーのメニューがあったり、メニューにカロリーを表示してあったりするお店が多いですが、中華や洋食、ジャンクフードは高カロリーな物が多く、仕事終わりでお腹が空いているときや隣の席からいいにおいがしてくるとき、お酒を飲んでいるときはつい食べ過ぎてしまうので気を付けたいですね。

ダイエット中の外食で気を付けたいポイント

• カロリーをチェックする(メニューに記載してある場合)
  洋食や中華より和食を選ぶ
  油をあまり使ってなさそうなものを選ぶ
  根菜類を多く使ったメニューや噛む食材が多い物を選ぶ
  揚げ物やピザなど明らかに高カロリーなメニューは避ける
  注文時に「○○少なめで｣や「○○抜きで」など脂っこい物をなくすようにできるか頼んでみる
  一度にたくさん注文しない、量が多い物は頼まない
  カロリーの低そうなスープ類や汁物を付ける
  もったいなくても食べられないときは残すかテイクアウトする
  高カロリー食を好む人と外食しない
  ゆっくり味わって食べて食事を楽しむ
  食後のデザートは止めて、コーヒーを飲む
  お酒を飲んでいるときはご飯やパン、麺類を頼まない
  おつまみはあっさり目の物を選び、一度にたくさん頼まない
  残す物は早めに下げてもらい、いつまでも机の上に置いておかない。
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外食は意識できることが多いですよね☆

いろいろと自分に合ったものを試してみてください☆

(*´▽｀*)