簡単カロリーカットで楽ちんダイエット⑤

牛乳、コーヒー、紅茶は低脂肪に

毎朝、牛乳やコーヒー、紅茶を飲む人は低脂肪や脱脂肪タイプのものに変えるだけでカロリーも脂質もカットできます。最近は昔に比べて低脂肪タイプのものでも、おいしくなっている物もあるので切り替えやすいと思います。コーヒーや紅茶にコーヒーフレッシュやクリーミングパウダーを入れて良く飲む人は、低脂肪タイプのものに変えるとカロリーはそれほど多くカットはできませんが、脂肪分がカットできるのでぜひ切り替えましょう。

食後のコーヒーはカロリーカット

コーヒーに砂糖をたっぷり入れて飲む人は、砂糖をカロリーゼロの甘味料に変えだけでカロリーをカットができますが、食間やリラックスしたい時に飲むコーヒーと、食後に飲むコーヒーで砂糖とカロリーゼロの甘味料を使い分けるとダイエットにとてもいい効果があるのです。

ストレスがたまっているときや悲しいことがあった時、甘い物が食べたくなったり食べて気持ちが落ち着いた経験があると思います。それは、砂糖にリラックス効果があり食べると脳がリラックスした状態になるからです。食間やリラックスしたいときはコーヒーに砂糖を入れるとダイエット中のストレスを減らしたり、血糖値が上がるので空腹感を抑えたりすることができます。また、脳や神経は糖分を栄養としているのでお腹が空いて頭がぼーっとしているときに砂糖入りのコーヒーを飲むと脳や神経が元気になります。けれど、砂糖の入れ過ぎやコーヒーと一緒に甘いお菓子を食べる時は、砂糖の量を控えたりカロリーゼロの甘味料に変えた方がいいでしょう。

食後の場合は食事で糖分を取っているので、コーヒーを飲む時はカロリーゼロの甘味料に変えると余分な糖分を取らなくて済みます。食後にコーヒーを飲むと皮下脂肪の分解を促進させてくれる働きもあるのでおすすめです。

糖分も取り過ぎると脂肪に変わって体に蓄えられるので、必要以上に取らないように注意が必要です。糖分は上手にコントロールして取るとダイエットに役立つ栄養になるのです。

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コーヒーだけ飲むのもありですよね♪

優雅なひと時を過ごしながら、カロリーもカットできちゃう♪(∩´∀｀)∩