簡単カロリーカットで楽ちんダイエット⑥

デザートは洋菓子よりも和菓子を選んでカロリーカット

ダイエット中はできる限りカロリーの高いデザートは控えたいところですが、我慢し過ぎると結局ダイエットが失敗に終わってしまうので、カロリーや栄養の質を考えて食べるようにしましょう。

糖分と脂肪分は一緒に摂取すると太りやすいので、砂糖とバターや生クリームを一緒に使っているものが多い洋菓子は避け、脂肪分の少ない和菓子を選ぶようにしましょう。けれど和菓子も糖分が多いので食べすぎれば太ります。ビタミンや食物繊維を含んでいる果物もおすすめですが果糖が、多く含まれているので食べすぎは禁物です。

ちょこっと変えてカロリーや脂肪分をコツコツカット

いつも食べているものをカロリーや脂肪分の少ない物に変えて、少しずつコツコツとカロリーカットをしましょう。例えば、バターをジャムに、ロースハムをボンレスハムに、ベーコンはショルダーベーコンに、ビールは糖質ゼロタイプに、マヨネーズをカロリーハーフになど、意外と変えられるところはたくさんあります。

すべてをカロリーの低いものに変えるのではなく、ストレスにならない範囲でコツコツカロリーをカットしていくことが大切です。最近は様々な商品で”糖質ゼロ”、”カロリーハーフ”、”脂肪分カット”といったような商品が販売されいるので、おいしくストレスも少なくカロリーカットができますね。カロリーが低いからといって食べ過ぎないように注意しましょう。

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その時々で、ダイエットに効果的なものを選んで食べれるようになるといいですね♪

何がローカロリーなのかも知っておくようにします♪( *´艸｀)