カナちゃんダイエット♡⑧

万年ダイエッター！

わいがなかなかすぐに終わるやつ～ｗ

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

空き時間っていうのがポイントですな♡

西野カナ流ダイエット⑤ 空き時間でジョギング

ダイエットの基本は食事制限と適度な運動ですが、西野カナさんは仕事の空き時間に、ストレス解消も兼ねたジョギングをしていたようです。

ジョギングは有酸素運動なので、身体に溜まった脂肪を燃焼させる効果が期待できます。また、運動が苦手な人でもゆっくりと走ることからはじめられるので、取り組みやすいですよね。

ジョギング用のシューズは必要ですが、それ以外に特別な道具や場所も必要ないので、思い立ったらすぐに実行することができるのもうれしいポイントです。

西野カナさんが行っているジョギングも、毎日決まった時間に必ず走る！というものではなく、週3回程度の軽いものだそうです。最初からキッチリと時間などの条件を決めてしまうと長続きしないことも多いですし、気分転換と体力づくりを兼ねて、気が向いたときに・・・くらいが丁度いいのかもしれません。

 

ランニングは全身の筋肉を使いますので、カロリー消費も大きく、ダイエットにはとても効果的な運動です。時間が長くなるほど、カロリーや脂肪を消費することができますが、最初から長く走ろうとしても身体が辛くて続かないと思います。

普段全く運動をしていなかった、という人は、まずウォーキングから始め、徐々に身体を慣らしていきましょう。将来的には20分以上のジョギングを目標に、自分のペースでがんばりましょう！少しずつでも続けることが大事ですよ♪

気が向いた時に♪

それくらいの軽い気持ちだと、続くよね！

まずは3日から！！ｗｗｗ