ナイスバディの為のタンパク質の多い食べ物〜豆乳〜

豆乳は100g中にカロリーが46kcalと低カロリーです。
たんぱく質が3.6g、脂質が2g、炭水化物が3.1gとなっています。
そのほかにビタミンが0.81mg、ミネラルが282.67mg入っています。

豆乳にはたんぱく質だけでなく大豆イソフラボンが入っています。ポリフェノールの一種で、女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造をしています。
大豆イソフラボンはエストロゲンが足りなければ補い、多すぎると減少する働きがあるので乳がんなどの予防効果も期待されているのです。

また、サポニンが含まれていて、サポニンは血液中のコレステロールや中性脂肪などの血液中の余分な脂質を洗い流してくれます。そのため、肥満予防にもよく、また、抗酸化作用が強いので活性酸素の除去もしてくれ老化予防にもよいです。

豆乳にはそのほかにビタミンやミネラルが入っています。そのため筋肉増強にはとてもよい食品です。

引用させて頂きました☆

豆乳ですか(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

確かにコンビニにもけっこう売ってますもんね☆

毎日買ってかえるといいですよね☆