男性の効果的なダイエット⑥
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
筋トレなら？
さてダイエットを行うにあたってどの様な筋トレが望ましいでしょうか。
ウォーキングなどの有酸素運動で体重は落ちますが、更に効果を出すためには男性ならでは出来る少しハードなトレーニングも取り入れると良いでしょう。
ハードと言っても本日ご紹介する物は道具いらずでしかも布団の上でもできる方法になります。
時間も5～6分あれば大丈夫です。
名前は『タッチ トゥ フット』と言う物です。
- 方法といたいましてはまずスタートの姿勢は仰向けになって両手両足を揃えます。
- 腕は真っ直ぐに頭の上に揃えます。
- 次におへその上で左足と右手の先をつけます。
- コツとしては体の反動を使わずに肘と膝を伸ばして行います。
- そして一旦スタートの姿勢に戻り、次は右足と左手を合わせます。
- この様にして交互に10回ずつ行います。
確かにイメージすると簡単そうですが、体の硬い僕ができるのか非常に不安なので、またやってみたらみなさんにシェアしますねww
続く！
