しっかり眠れば脂肪がどんどん燃える！寝るだけダイエット 7つのルール⑥

【ルール7】休日は遅くとも10時までには起きる

「休日の寝溜めは睡眠リズムを崩す原因になります。そもそも人間の体は、朝日を浴びて体内時計がリセットされてから14時間後に眠る体勢が整うようになっています。たとえば、24時に眠りたいなら、朝の10時に朝日を浴びておく必要があるのです。どうしても寝足りない場合は、朝10時に30分ほど起きて朝日を浴び、二度寝するのがオススメ。ただし、遅くともお昼には起きるようにしましょう」

普段、当たり前のようにくり返している睡眠。それをちょっと改善するだけでキレイやせが可能に。睡眠は毎日行うことだから、やせる眠り方さえ習慣にできれば、一生太らないこと間違いなしです！

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https://fytte.jp/news/health/1406/7_2.php

休みの日、遅くに起きるとなんかもったいないことをした気分になりますよね！！

毎日7時30分には起きるようにします(。+・`ω・´)