しっかり眠れば脂肪がどんどん燃える！寝るだけダイエット 7つのルール③

【ルール3】たんぱく質をバランスよくとる

「ダイエット時に摂取不足に陥りがちなのがたんぱく質。実は、成長ホルモンの材料もたんぱく質なので、１日の中で動物性（肉や魚など）と植物性（納豆、豆腐など）をどちらもバランスよくとる必要があります。特に、夜は就寝３時間前までにとると、たんぱく質が消化・吸収されて、就寝後に成長ホルモンとなって働いてくれます」

【ルール4】寝る前には激しい運動はしない

「就寝前に激しい運動をすると、交感神経が刺激され、せっかくの眠気も失せてしまいます。眠るためにはストレッチのような体をほぐすものや、呼吸法のように精神を落ち着かせるものを取り入れましょう。なかでも、ドローインはおなかを凹ませる効果と自律神経のバランスを整える効果の両方が得られるのでオススメ。ただし、運動後に心地よく眠れる範囲の回数に留めましょう」

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https://fytte.jp/news/health/1406/7_2.php

タンパク質！！！

肉、魚、納豆、豆腐、ぜんぶ好きー！！！

すぐとります((((ｏﾉ´3｀)ﾉ