食べ過ぎ＆飲みすぎたときに！「リセット食テク」3つのルール②

【ルール1】カリウム・水分をとっていらないものをデトックス

むくみ対策はマスト。パイナップルやキウイ、グレープフルーツなどの果物には、水分代謝を促すカリウムや、消化を助ける酵素が豊富に含まれます。温め作用のあるお茶なども、デトックスに◎。

【ルール2】良質な油とたんぱく質、ミネラルで代謝アップ！

体脂肪をエネルギーに変えるスイッチをONにするオメガ3脂肪酸や、代謝に必要な良質なたんぱく質、ミネラルを含む豆などの豆類は、腹持ちもいい優秀なリセット食材です。

【ルール3】カロリーではなく食べた量を目安にリセット

ダイエット中はカロリーばかりを気にしがちですが、食べた分量でリセット食の内容を考える方がカンタン。いつもよりよぶんに食べてしまった分だけ、食後の18時間でリセットすればOK！

飲み会で2食分食べちゃった！翌日は、
・朝：1/2食の量
・昼：1食の量
・夜：1/2食の量
にして1食分をリセット！

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https://fytte.jp/news/meel/1307/3_31.php

パイナップル、キウイ、グレープフルーツ！豆類！

これから積極的に食べるようにしよ(*´▽｀*)

これ食べてリセットできるならいいですよね♪