基礎代謝について勉強中12

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

低体温が原因の場合

空調の効いた場所で過ごすことや、筋力の低下、運動不足、偏食などの原因によって低体温状態でいると、体温を上げる必要がなくなり、基礎代謝は下がります。
体温が1℃低いと、基礎代謝量は10～12％も低くなるとも言われています。
また、消化や代謝にかかわる酵素は36.5℃くらいの環境で活発に働くため、体温が低いと、せっかくの酵素の働きを阻害してしまうことも、低体温が基礎代謝量を低くする原因になっています。

基礎代謝量を上げる方法

適切な食事

内臓を活動させるためにも、適度な食事を摂る必要があります。
簡単に食事を済ますと炭水化物中心の食事になりがちですが、それだけではビタミンや酵素の不足を避けられません。
ビタミンBは豚肉や豆類、大豆製品に多く、酵素は生の野菜や果物、発酵食品に多く含まれています。
たんぱく質や脂質はカロリーが高いため避けがちになりますが、消化にかかるエネルギーも大きいので、完全に除去してしまう必要はありません。

低体温はわかりませんが、低血圧も影響しているのかも！

きっちり睡眠、食事を摂ることを心がけます(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

続く！