和食はダイエットの基本！知らないと損する「まごわやさしい」メニューとは？⑧

⑦い（芋類）

いも類に含まれる亜鉛には、風邪を予防や美肌・美髪にも効果があります。亜鉛は人の体内で作ることが出来ない栄養素ですので積極的に摂取したいですね。

いも類は皮ごと食べるのがおすすめです。微量ですが皮にも栄養が含まれています。このように焼き芋にすると食べやすいですね！

まとめ

今回は「まごわやさしい」食生活を紹介しました。食事からのアプローチは些細な効果しかない、と思う人もいるかもしれません。しかし、過度なダイエットで無理をして、健康を害してしまっては意味がありません。これからがっつりダイエットをするんだ！という人も、ダイエットを始める前にまず自分の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？「まごわやさしい」が健康に痩せるためのキーワードです！

芋だいすきいぃぃいぃい♡♡♡

こーやってみるともーほんと、

『まごわやさしい』

おいしいもんだらけですねっ！！！

おいしくダイエットがいちばん♪♪

ｖ（＾＿＾ｖ）♪