和食はダイエットの基本！知らないと損する「まごわやさしい」メニューとは？⑥

【主な栄養素：DHA、たんぱく質】

タンパク質は肉でも摂取できますが、実は魚のタンパク質の方が吸収されやすく・体に利用される量も多くなります。またDHAは中性脂肪とコレステロールを下げる効果があります。

これはカンパチのあら煮。「まごわやさしい」の”野菜”と一緒に組み合わせていて、彩りも栄養も抜群ですね。

へぇ〜！！！

肉より魚の方がタンパク質吸収されるんですねっつ

ｖ（＾＿＾ｖ）♪

魚食べて頭よくなるぞーーー！！！