和食はダイエットの基本！知らないと損する「まごわやさしい」メニューとは？⑦

【主な栄養素：食物繊維、葉酸、ミネラル】

きのこ類は栄養価が高く、低カロリーのためダイエットにもうってつけの食材です。特に、乾燥しいたけの食物繊維量はその40％にも及びます。また、葉酸は貧血を予防し体の調子を整えます。

これはエリンギとネギのバター醤油焼き。シンプルな調理法にきのこの素材の味が生きたメニューですね！

きのこだいすき♡♡

きのこってミネラル入ってたんですね！

あぁ〜

きのこのクリームパスタがたべたいぃ♪♪

三┗( ^o^)┛三┏( ^o^)┓