目指せ腹筋女子♡美しいアブクラックスを作る宅トレ5選④

やり方（動画の前半）
①体をまっすぐにして横向きに寝る
②一方の腕は頭の後ろ、もう一方は床に付けて体を支える
③両足と上体を同時に上げる

ポイントは床に付けている腕の力はあまり使わずに、極力腹筋のみで行うことです。腹直筋と腹横筋を同時に鍛えることができます。

やり方
①体幹トレーニング（プランク）の姿勢になる
②20~30秒維持する
③お尻を上げて体が三角形の形になるようにする
④5秒ほど維持する
⑤ ①～④を数セット行う

ポイントは③のときに背中や足は曲げずにお尻だけを動かすことです。ヒップアップ効果も見込まれます。

サイドクランチに三角プランク、、

かっこいいネーミング！

鍛えてる女性は自分も律していて

本当にかっこいいですね♡

♪（ｖ＾＿＾）ｖ