メンズのための…♡⑨

万年ダイエッター！

みんな、器具を使ってムキムキトレーニングをやりたいところだと思いますが！

でもそんな暇もない人も居ますよね♡

では。。。！

男のダイエットその③ いつでもどこでもできる方法

負荷をかける筋トレも良いですが、ポイントは気づいたときにこまめにできる運動です。ちょっとしたすき間時間を有効に使える方法を、見ておきましょう。

スクワット

おなかを凹ますのにも、スクワットが効果的だって知っていたでしょうか。身体の中でもっとも大きな筋肉は、お尻から太ももにあります。スクワットは自分の体重が負荷となり、下半身の筋肉を総動員して動かす運動。自然に基礎代謝が上がり、身体全体の脂肪を徐々に落とすことができます。体幹も鍛えられるので、普通にしていても筋肉をバランス良く使った姿勢を保てるようになります。

スクワットは太ももだと思ってました！

まさかの腹にも良いのですね！！！！！(; ･`д･´)ノ