目的別腹筋ダイエット！女性らしく美しい腹筋を鍛える方法とは？②

美しい腹筋ダイエット②ぽっこり下腹には？

腹直筋の「下部」を鍛えてお腹をペタンコに近づける「リバースクランチ」

①仰向けになり、両手は伸ばして床につけます。膝をまげた状態で足を天井方向に上げ、お尻は床につけたままの状態を「基本姿勢」とします。
②腹筋を丸めるようにして腰からお尻を床から浮かせます。この時膝を胸元に引き寄せるようなイメージで行い、伸ばしてつけた両手で体重を支えます。
③腹筋の力を使いながら、ゆっくりと①の基本姿勢に戻ります。①～②を10～15回繰り返します。

このトレーニングを行う際は、勢いよくやるのではなく下腹部の力でゆっくり行いましょう。

ぽっこり下腹はやだ〜〜！！！

しっかり食べて

しっかり運動して痩せましょう♪♪

ヽ(*＾ω＾*)ﾉ