痩せたいならスクワット！？1回で腹筋100回分の効果があるって本当なの？③

ダイエットに効くスクワットの方法とは？

次のような手順で、スクワットをおこないます。

※スクワットで意識するポイントは「ひざの位置」
⇒ひざを曲げるときは、太ももが床と平行になるまで曲げるのが理想ですが、きついと感じた場合はできるところまでで良いので、無理をしないでください。
無理をしてひざを痛めたり、姿勢が崩れてしまうと本末転倒なのでできるところまでおこないましょう。

やりすぎは、筋肉質な体に鍛え上げてしまうのでシェイプアップ目的の場合は適度におこなうように、注意してくださいね。
目安【1セット15回程度、1日3セット】
ほどよい筋力トレーニングのダイエットがおこなえます。
また、スクワットをしている最中、細くしたい部位を意識しながらおこなうと効果的です。

ひざの位置までも大事なんですね♪

どーせやるなら正しい体制で！

目指せ美ボディ！！！！！

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