目的別腹筋ダイエット！女性らしく美しい腹筋を鍛える方法とは？③

美しい腹筋ダイエット③くびれを手に入れるには？

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女性らしさのシンボル「くびれ」を作る「バイシクルクランチ」

①基本姿勢はクランチと同じです。膝を90度にまげて持ち上げ、腹筋を使って頭と肩を浮かせます。手は耳の後ろに添える形で。
②左膝を胸方向に惹きつけながら右足をまっすぐに伸ばします。同時にお腹を左向けにひねり、右肘と左膝を近づけます。これの反対で、今度は右膝をまげて左足をまっすぐに伸ばし、お腹を右方向にひねる動作を5～15回繰り返しましょう。

ここでポイントになるのは、伸ばした足を床と平行にする際、床に降ろさずに少しだけ浮かせておくことがポイントです♪