目指せ腹筋女子♡美しいアブクラックスを作る宅トレ5選③

お腹を鍛える宅トレ5選

やり方
①仰向けになって、膝を90度に曲げる
②腕は頭の後ろで組む
③腹筋を意識して上体を上げ下げする

ポイントは③のときに自分のおへそを見るイメージで行うことです。

また、足は動かさずにお腹の力だけを使いましょう。普通の腹筋より、腰への負担が小さいです。

やり方
①仰向けになって膝を90度曲げる
②腕は頭の後ろで組んで肘を前に出す
③右肘は左ひざ、左肘は右ひざに当てながら上体を起こす

ポイントは③のときにひざを肘に当てるのではなく、肘をひざに当てにいくイメージで行うことです。

す、すごい、、！

ネーミングからもうかっこいいですね、

ツイストクランチ☆彡

目指せ腹筋パキパキ女子〜っ♪♪♪

♪（ｖ＾＿＾）ｖ