インスタ見ながら今すぐ始められる！簡単「宅トレ」３選④
太もも痩せに効く宅トレ
続いて紹介するのは太もも痩せに効くトレーニング。太ももを引き締めるトレーニングはいろいろありますが、この動画では普段あまり使わない太もも裏の筋肉を鍛えられるものです。ここの筋肉を鍛えると、太ももとおしりの境界線がはっきりするので、ヒップアップにも効果的！気になるトレーニング方法はこちら。
①四つん這いになります（マットがあると、手や膝が痛くなるのを防げます）
②脚をおしりより高く後ろ側に上げます
③上げた脚を固定したまま膝を曲げ伸ばしします
④ゆっくり15～20回曲げ伸ばしするのを１セットとして、3～5回やります
太ももの裏を引き締める意識を持って行うのが大切です。わかりやすい動画を見ながら実践してみましょう！
https://www.instagram.com/p/BQSQj2BFaK3/
うわーーこの写真のお姉さんの
脚の筋肉やばいっすね、、！
\(//∇//)\♪♪
目指すはここやーーー！！！！！
