プロテインと運動について⑥

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

有酸素運動とは？

有酸素運動とは、比較的弱めの力で筋肉に負荷をかける運動の事で、体にたまっている脂肪からエネルギー源を使っていきます。その影響で脂肪燃焼効果が高く、ダイエットにおすすめの効果ですが、長く運動することが必要です。筋トレと組み合わせることで、さらに効果が上がりますが、正しいタイミングで行うことが必要になります。

有酸素運動のメリット

有酸素運動は、弱めに負荷をかけることが重要ですが、他の運動と比べて気軽に始められることが、メリットになります。きつい運動をする必要がないので、これからダイエットをしようと思っている人には特におすすめで、ダイエット効果を高めるには有酸素運動が必要不可欠と思っていいでしょう。具体的にどのようなことが、有酸素運動のメリットになるでしょうか？

有酸素運動は脂肪からエネルギーを使っていくんですね！！

なぜみんながジョギングやウォーキングをしているか納得しましたww

続く！