プロテインと運動について15
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
吸収がいいからダイエットにはおすすめ
なぜホエイプロテインが、自分でコントロールしやすくて、ダイエット効果が期待できるかというと、プロテインの中で吸収率が1番いいからです。吸収率がいいという事は、飲んだ後にすぐ効果が出ると判断できます。ホエイプロテインの効果は、遅くても1時間くらいなので、時間のかかる有酸素運動にちょうどいいわけです。
プロテインと有酸素運動の効果的なタイミングまとめ
ダイエットとして有酸素運動と筋トレをするときに、弱点を補う事ができるタイミングは、先に筋トレをして後に有酸素運動をしましょう。代謝の上がるピークを有酸素運動に持っていくことで、脂肪燃焼の手助けになります。プロテインはその有酸素運動の後に飲みましょう。すると、脂肪燃焼効果を引き伸ばしてくれたり、筋力の維持ができるのでおすすめです。
今回はとっても勉強になりました♪♪
前回がイマイチだったからかな？ww
僕は二段階に分けて実践しようと思います！！
第一段階：筋トレ→有酸素運動→プロテイン これで脂肪を落として基礎代謝をあげます！
第二段階：筋トレ→プロテイン→筋トレ→プロテイン これでムキムキ！
来年の夏が待ち遠しい(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ
