有酸素運動の落とし穴に注意⑨

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

有酸素運動

続いては、有酸素運動についてです。有酸素運動は軽中強度の負荷を体に与えながら、ある一定の心拍数でおこなう運動をさしており、一般的に脂肪燃焼効果があると言われています。ダイエットにおいてはこの脂肪燃焼効果に着目し多く取り入れられるようになりました。ではその有酸素運動の中でも幾つかダイエットにオススメな運動をご紹介していきましょう。

• ウォーキング
• ジョギング
• 水泳

上記に挙げた3つに関しては特に説明は必要ないでしょう。3つの中では水泳が最も効率的で脂肪燃焼効果が期待できるものとはなっていますが、これはジムに通ったりしない限り難しいはずです。そうなると残りの2つが手軽で継続できるものとなるでしょう。長い時間する必要ありません。1日のうち、少しだけ時間を割いて行うようにしましょう。

これは全て良くされている方法ですねー♪♪

次回ようやく落とし穴について書いていきますww

続く！