「手足の先が...」「背中がゾクゾク」つらい冷えの悩みも温めエクサで解消！③

まだまだ書きますダイエットゥ♪

冷えのタイプによっても原因や対処法が違うようですね。
冷え性解消のエクササイズのポイントは腎臓と膀胱、肩甲骨、背骨、みぞおちと丹田、股関節の7つ。

「冬は内臓の中でも、腎臓と下腹部の膀胱が冷えによって弱くなってしまうので、ツボ押しやマッサージで温めてあげる、強化をしてあげることが大事！ 
また、内臓が冷えている人は自律神経が乱れている可能性があるので、自律神経を整えるために背骨を動かしたり伸ばしてあげましょう。末端冷え性で足が冷える人は股関節が硬いのかも。　しっかりとほぐしてあげると◎」（山本華子さん）

マッサージも、血液を流したり血行を良くしたりするのに非常に効果的ですよね☆

特に、お風呂に入る時、湯船にしっかりつかりながらマッサージをしたり、

お風呂上りの身体が温まっている時にマッサージをするのも効果的◎

相乗効果を最大限有効活用して、体質改善を図っていきましょう☆

（自称）冷え性の鬼だった私でもできたんですから、やればできます((((ｏﾉ´3｀)ﾉ