下半身ダイエット⑤ - diet

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

下半身ダイエットの方法④ 〜ふくらはぎ編〜

足を細くするためには無視できない部位がふくらはぎです。第二の心臓と呼ばれ、ふくらはぎを動かすことで滞った血流もリンパの流れもスムーズにして、足を太くする原因のむくみを解消することができます。

長時間のデスクワークの合間に、また食事の準備中など、いつでも気軽にできるので気がついた時に実践してみてください。

方法
①壁に手を置き、真っ直ぐに立ちます
②おしりを締めるように力を込めて、かかとを上げて10秒ほどキープ、下ろします
③立ったまま片方ずつ足を前に出して、つま先を右回り、左回りに5回ずつまわします
④片方ずつつま先を前に出し、ぴーんと伸ばして5秒キープします
⑤アキレス腱を伸ばす運動をし、伸びているところで5秒キープします

ふくらはぎも大事ですよね♪♪

これもシェアします(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝww

続く！