【第1章】健康診断の正体(健康診断って何なの?/健康診断の“敵” ほか)/【第2章】健康診断の種類と役割(自治体の健診・会社の健診・人間ドック/職業によって変わる健康診断)/【第3章】健康診断の心得(医者にはウソをつかない!/健康診断の検査項目 ほか)/【第4…

血液の汚れは、さまざまな病気や体調不調の原因になります。また、肌あれ、肥満、髪の傷みなど、美容面にも悪い影響を及ぼします。では、血液をサラサラにするにはどうすればよいのでしょうか？ その答えは、からだを冷やさない生活をすることなのです。本書…

日本発酵文化協会の発起人・代表講師であり、同協会が認定する発酵マイスターの第1号でもある料理研究家の是友麻希先生。主宰する魚・和食専門料理教室「Ristrante我が家」は、だれでも簡単に作れる和食のつくり方などのレッスンが好評で、予約のとれない料…

肉・魚・野菜のバラエティに富んだおかずをメインに、毎日の献立の充実度をグンと上げる100品の一汁二菜のレシピ集。野口家の定番ハンバーグに鶏の竜田揚げ、家族の人気度抜群の生鮭の漬け焼きや炒り豆腐…。手早く作れる副菜、具だくさんのスープや汁もの、…

同級生なのに老けないあの人には理由があった! 池中玄太がたったの80kgでデブと言われたのも今は昔。国民総肥満、そして定年延長が叫ばれる昨今、スリムで70歳まで働けるカラダづくりはもはや必須科目。そこで今日から始められる筋トレや食事術などを、TV出…

カボチャやニンジンなど、身近で揃う食材を使って、ソースのかけ方、盛りつけ方をひと工夫。それだけで体のトラブルを避け、美肌やアンチエイジングに効く料理が実現できます！安く、簡単で、体によくておいしい。それがこのフレンチ薬膳です！！本当の美し…

細胞が元気になれば、脳も体も元気になる! ダイエット、アンチエイジング、病気の改善、脳の活性化すべてのカギはATP(アデノシン3リン酸)にあった! 食欲に負けてしまうのは、ガマンが足りないからではありません。足りないのは、体への栄養です。細胞に必要…

どこでもいつでもツボ押しで快適生活！ 123のツボ押しで、体のちょっとした不調の治し方を紹介。朝起きてから家での出勤前、職場のデスクや会議の場で、アフターファイブで、スポーツジムなど様々な場で起きがちな体の不調をツボ押しで解消します。腹痛や頭…

よく噛むことが脳のはたらきにそのまま直結することが、初めて科学的に明らかとなってきた。噛めば脳のなかで最も高次な中枢である前頭前野や、記憶の中枢とも呼ばれる海馬が活性化し、記憶力も増す。とりわけ高齢者では、こうした脳の変化は顕著で、認知症…

低カロリーで、かつ低価格な素材で作れる「やせられる節約おかず」を300品以上紹介。全品、塩分や脂質、糖質量等も表記し、カロリー別に掲載。この夏、そして食欲の秋に「おいしく食べて、しっかりやせたい!」という人、必読の1冊です。 必ずやせる！５０円…

短いレシピで、作るのカンタン、冷めてもおいしいおべんとうのおかずを、肉・魚のメインおかず、カラフル野菜のサブおかず、箸休めになるピクルスや煮豆、ごはんもの、常備菜まで175品も収録! 食材別・色別に紹介されているから、冷蔵庫の中身と相談しながら…

腸を元気にすると、人生が楽しくなる！ 第2の脳、といわれるほど、腸は私たちの健康のバロメーター。腸年齢をしっかり把握し、腸を健康にする繊維質たっぷりに、腸にやさしいメニューをたっぷり紹介します。腸にいい外食の選び方や、正しい食材選び、快腸生…

自分らしさをもった女性は、それだけで美しく輝くもの。本書では、ヘアメイクアップ・アーティストとして活躍する著者が、そんな“大人のキレイ”について考え、感じてきたことを紹介します。「40代になるとかわいらしさが出てくる」「ないものねだりをするよ…

人付き合いを制するものがダイエットを制す! 痩せてもすぐ太る「形状記憶デブ」の著者が人生を賭けて紡いだ渾身のダイエット体験記苦労して痩せてもまたすぐに太ってしまう、「形状記憶」の体を持った著者。子ども時代に受けたいじめのトラウマから、自己否…

スポンジケーキ、クッキー、カップケーキ、シュークリームなど、市販のお菓子を使って、だれでも気軽にトライできるデコラティブスイーツのレシピ集です。心ときめく形、色、味わい。おしゃれで楽しい演出。食べる人を、もっともっとハッピーに――普段着のお…

冷え、疲れ、貧血、肩こり、生理痛、むくみ、便秘、胃もたれ、食欲不振、乾燥肌、免疫力低下、夏バテ、イライラ、不眠、二日酔い…など、その日の体調に合わせて食べたい具だくさん味噌汁114品をご紹介。5分～で完成する時短レシピも多数。いつも家にある食材…

「おかずだね」とは文字どおり「おかずのたね」。作っておけば、いつでもパパッとボリューム満点のおかずが作れます。和食、イタリアン、フレンチ、中華はもちろん、エスニックやメキシカンまで、ひとつのたねが、10の料理に大変身！ 毎日の料理が楽しくなり…

還暦を記念して新たな健康法を指南！実年齢より30歳若い体を手に入れた著者が実践しているエゴマオイル健康法のすべて。スプーン一杯のエゴマオイルで、あなたもどんどん若く健康になる。学力ＵＰ、視力ＵＰ、精力ＵＰ、ボケ防止、アレルギー体質改善、ダイ…

ではなぜ、キックボクシングにダイエット効果があるのかというとキックボクシングは有酸素運動に分類され、全身を動かして筋力をつけながら、脂肪を燃焼することができるからです。具体的に、どれくらいのカロリーを消費するのかというと、30歳〜35歳の女性…

⑨ボクシングダイエットでかっこよくシェイプアップ ボクシングというと、ハードなトレーニングに耐えるストイックなスポーツというイメージが浮かぶ方が多くいるかと思いますが、今、キックボクシングを取り入れたエクササイズであるキックボクシングダイエ…

⑧みんなで楽しみながらフットサルでダイエット サッカーボールより実は少し重いボールを使用するフットサル。このボールをコントロールすることによって身体の筋肉を鍛えていくのが「フットサルトレーニング」です。 初心者の方であればまずは「ボールに触れ…

③美肌 ジョギングすると、身体がじんわり温まって汗をかきます。汗をかくのと一緒に老廃物も出ていくので、美肌効果も望めるというわけです。ニキビや乾燥などの悩みもいつもまにか解消しているかもしれません。 ④脳の活性化 ジョギングによって、ドーパミン…

⑦効果的なジョギングで脂肪燃焼 ジョギングは軽い負荷を長い時間かける運動のため、有酸素運動を行って脂肪燃焼を実現するためには最も適した運動であると言われています。 また、ジョギングにはダイエットだけでなく他にもたくさんのメリットがあります。 ①…

ただカロリーをたくさん消費するというだけではなく、身体中のあらゆる種類の筋肉を使って全身の筋トレをすることができるため、綺麗な体型に痩せることができるというポイントも、水泳でダイエットをするメリットなのです。 水泳ダイエットを続けるために大…

⑥ゆっくり泳いで痩せる水泳ダイエット 水泳は激しいスポーツと思われがちですが、ゆっくりと泳げばそれほど辛いものではなく、全身運動であることから消費カロリーも高くて効率的にダイエットが出来るスポーツです。水中での運動であるため、身体への衝撃な…

よって登山時の消費カロリーは（体重）×0.155×（登山時間）×〈補正係数〉で求めることができます。体重に荷物の重さを足すことを忘れずに。 都内近郊の山で考えると、登山初心者向けの山としてよく知られている山の一つに高尾山がありますが、高尾山を6時間…

⑤登山ダイエットで短時間で劇的に痩せる ダイエットに効果的だと言われる登山。ここ数年「山ガール」という言葉の流行と共に、登山人口も増加傾向にあります。「準備が大変そう」と思われるかもしれませんが、1度始めれば楽しみながらダイエットできること間…

自宅から会社までの距離にもよりますが、帰りだけランニングをしたり、距離が遠い人は最寄り駅の一つ前で電車を降りて、一駅分だけランニングするなどそれぞれのライフスタイルに合った形で実践できます。スーツや革靴などバッグに入らない物は会社に置いた…

④通勤ランニングで効率的に痩せる 「スポーツダイエットをしよう」と思ったとき、まずジムに通うことを考える人が多いと思います、ですが、ジム通いにはお金もかかりますし、わざわざジムに行くための時間を確保しなければなりません。それが難しい、と言う…

また、女性にとってはプロポーション維持にも高い効果を期待することが出来ます。さらに筋肉が鍛えられるため、日常的な消費カロリーの増加が望めるため、リバウンドのリスクを減らすことができるのも、大きなメリットの一つです。 ダンベルトレーニングに最…